習慣化に苦労した経験がある人、多いのではないでしょうか。
「今日から毎日〇〇を続ける！」「1日1回は必ず●●する！」
このような目標を立てても、上手くいくのは最初だけ。続いたのは数日だけですぐに止めてしまい、習慣化には程遠い結果になった……。
また、何カ月・何年と長く続けられたことでも、何かの理由で出来ない日や期間が発生して
「せっかくこんなに続けたのに記録が途切れてしまった」「もういいや、やめちゃおう」「またやり直す気にはなれない」
と、そこで止めてしまったという経験をお持ちの人もいるでしょう。
筆者にも、続けようと意気込んだものの最初の数日しか継続できなかった経験や、数ヵ月続けられたのに1日空いてしまっただけで続ける気になれなくなってしまった経験があります。
そしてその時、このような気持ちになっていました。
「どうせ何も続けられない、自分はすぐにやめてしまう人間なんだ」
「また一からやり直すなんて嫌だなぁ……もういいや」
「自分には、新しい習慣を作るなんて無理なんだろう」
しかし、尊敬するとある人がこんなことを仰っていました。
「たとえ継続できなかったとしても、ゼロになるわけではない。それをしたことで得られたもの、積み上げられたものが必ずある」
「継続が一旦ストップされてしまっても、またやり直せば良い。」
「リセットして最初からではなく、前回のセーブデータをロードして再開で良いんだよ」
この言葉を聞いて、私は本当に楽になりました。継続できない日があっても、継続してきた過去がなくなるわけではない、リセットではなくセーブデータのロードで再開すれば良い……。
今でも、何か継続しようと決めたことについて、1日……いえ、数日・数週間、それ以上といった期間が空いてしまうことはあります。しかしふと、再開してまた頑張ろうって思った時に、一からやり直しではなく、前回のセーブ地点から再開と考えられるようになりました。再開のハードルが低くなっただけでなく、何となく、休止してしまう前の継続できていた期間から地続きで再開できているような気がします。
継続が苦手だと思う人は、「最初からやり直し」ではなく「前回のセーブ地点から再開」と考えるようにして、継続のハードルをぐっと下げてみてはいかがでしょうか。
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